砂锅焖饭材料及健康米都有哪些作用
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砂锅焖饭材料：米肠、鸡腿、葱花料酒、美式酱油、熟猪油砂锅、腊肉饭、将腊肉洗净，放入盘中，加少许米酒/料酒，蒸20分钟左右，冷却后取出，换刀用米饭洗净汤汁放入砂锅，加入足量的水(包括蒸好的腊肉汤)，煮开后立即转文火；待米汤即将干透时，将煮好的腊肉戳在米饭表面，不停翻动砂锅加热均匀焖20分钟，然后端上桌，撒上明治酱油，拌入熟猪油(可选)加入葱花即可。
健康米：活血化瘀肠：扩张血管促进生长发育，增强免疫力，香菇：补虚健脾化痰，食材：米饭，一碗香菜香肠，半个香菜香菇，2根香菜胡萝卜，一点香菜黄瓜一点香菜西兰花，一点香菜泡菜，一个鸡蛋、一点香菜油、一点芝麻、一点香菜香油、一点酱油、一点糖、一点香菜砂锅拌饭。
（砂锅焖饭材料1-1）
1.准备材料香肠没打中。
2.砂锅洗净，底部和四周抹一层油。
3.倒入米饭压平利用陶罐米饭的功能，盖上盖子炖。
4.洗菜。
5.切片和切碎准备。
6.锅里放一点油，把香肠煸炒一下放在一边。
7.用少许盐炒蘑菇炒至9成熟。
8.用同样的方法炒蔬菜。
9.继续翻炒。
10.黄瓜、泡菜不要炒，其他蔬菜按色码摆放。
11.煎蛋1个。
12.码在中间撒一些芝麻。
13.盖上盖子炖，只听到滋养油的声音。
14.焖米饭时用酱油、糖、香油、少许盐，加少许温水拌匀。
15.趁热倒入米饭中吃。
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